ما هي الأسباب التي تمنعك من فقدان الوزن؟
تسعى كل سيدة للحصول على الوزن المثالي، لكن ليست كل الطرق تؤدي إلى المرام المنشود.
ففقدان الوزن يتطلب مجهودا ومعرفة، وربما تتغلب المعرفة على الجهد في الكثير من الأحيان.
لذلك كثيرا ما نرى السيدات يقمن بمجهودات كبيرة للتخلص من الوزن الزائد، لكنهن لا ينجحن في ذلك.
وفي هذا السياق تقدم لك مجلة سيدات الإمارات أهم الأخطاء التي قد تفشل مجهوداتك، وبعض النصائح الأساسية للتخلص من الوزن الزائد.
تابعي معنا:
هذه الأخطاء تبطل الرياضة والحمية
توجد بعض الأخطاء التي نقوم بها دون وعي منا، لكنها تؤثر عميق الأثر على الحمية أو حتى على ممارسة الرياضة، ونذكر منها:
الحمية في الأساس، هي نظام غذائي يرافقك طول عمرك، لكن الحميات السريعة قد تساعدك على خسارة وزن سيعود بسبب نظامك الغذائي السيء.
وبذلك تتحول الحمية التي ترهقين جسدك ونفسيتك باتباعها مجرد عبث دون أدنى طائل.
لذلك عليك سيدتي أن تختاري نظاما غذائيا يرافقك طيلة حياتك، يضمن الإكثار من الخضر والبروتينات والتخفيض من النشويات والحبوب صعبة الامتصاص والسكريات.
كما أن الحمية الشاقة تجعل نفسيتك لا تقبل بالمرة الإنقاص من الوجبات التي تحبينها، الأمر الذي ينعكس سلبا على نفسيتك.
الهدف من الرياضة هو الوصول إلى مرحلة حرق الدهون المخزنة في الجسم، لتخفيف الوزن.
لكن ممارسة رياضة لا تمس أصلا من مخزونك الدهني لن يشكل أي فارق بالنسبة لوزنك، لذلك عليك أن تميزي بين أنواع الرياضة.
فالرياضة البسيطة على غرار المشي أو السباحة لن تكون فعالة إذا لم تقم بالوصول إلى الدهون التي يخزنها جسدك واكتفت بالحريرات التي استخلصها جسمك من فطور الصباح.
لذلك عليك وأثناء فترة التمرين أن تجعلي جسمك يضطر لحرق الدهون بدل الاكتفاء بالطاقة المستخلصة من الطعام.
ببساطة الخمول هو مشكلة العصر وسبب أغلب الأمراض والمشاكل الصحية التي نعاني منها.
فالكثيرون لا يمشون أكثر من 2000 خطوة يوميا، ولا يقومون بأنشطة عضلية كافية لحرق الحريرات المستخلصة من وجبة الفطور فقط.
لذلك عليك سيدتي أن تقومي ببعض الحركات لتنشيط جسمك وتذكير عضلاتك بوضائفها حتى في البيت.