ما هي أهم خطوات الريجيم الناجح؟
– عليكِ الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون في الأكل.
– عليكِ الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام في التحلية.
– عليكِ الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف، والسلطة.
– تناولي اللحوم الدهنية والأسماك.
– تناولي طبق سلطة كبير في بداية وجبة الغذاء يوميا.
– عليكِ التقليل من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز.
– تناولي الفواكه الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.
– عليكِ تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات وتجنب تناول الطعام بشراهة.
– عليكِ أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة.
– عليكِ مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، ففي تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير.