كيف تحافظين على ثبات وزنك بعد الريجيم؟
على الرغم من أن مرحلة الحمية الغذائية تعتبر من أصعب المراحل بالنسبة لمن يرغبن في التخلص من الوزن الزائد، وذلك بسبب التغير الكبير الذي يطرأ على العادات الغذائية التي اعتادها الجسم لسنوات طوال إلا أن الكثيرات يجدن أن التحدي الأكبر هو طريفة الحفاظ على ثبات الوزن بعض التخسيس. ومن هنا، سنقدم في مقال اليوم أبرز النصائح التي تساعد على تثبيت الوزن بعد الرجيم للحفاظ على جسم رشيق ومتناسق.
نصائح لتثبيت الوزن بعد الريجيم
- شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي لتعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية بشكل فعال.
- الحرص على تقسيم الأطباق إلى حمس وجبات في اليوم، ثلاثة رئيسية واثنين خفيفة لتفادي الشعور الشديد بالجوع على أن تكون الوجبتين الخفيفتين غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
- الانتهاء من الريجيم لا يعني بالضرورة العودة لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو السكريات.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل ومتواصل لضمان شد الجلد بعد نزول الوزن.
- الحرص على التواصل مع أشخاص مروا بنفس التجربة لشحذ العزيمة وعدم الركون للعادات الغذائية السابقة.
- إدراج الخضروات والفواكه ضمن النظام الغذائي بشكل ثابت للحفاظ على جسم رشيق ووزن مثالي.
- ضبط النفس خلال المناسبات والأعياد لتجنب اكتساب الوزن بشكل سريع.