ريجيم شوربة العدس للتخسيس هذا الشتاء؟
فوائد العدس للتخسيس
يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
يساهم العدس في تعزيز فقدان الوزن، عبر امتصاص الدهون الزائدة وتنظيم نسبة السكر في الدم مما يساهم في التحكم بالشعور بالجوع.
رجيم شوربة العدس لمدة أسبوع
وجبة الإفطار: كوب من اللبن خالي الدسم+ قطعتين جبن قريش أو البيض حسب الرغبة.
وجبة الغداء: طبق متوسط الحجم من شوربة العدس+ طبق من السلطة الخضراء+ قطعة صغيرة من الدجاج والخضروات. يمكنك إضافة وجبات بسيطة بجانب شوربة العدس في الغداء.
وجبة خفيفة: بعد الإفطار والغداء بساعتين تناولي ثمرة فاكهة أو عصير فريش خالي السكر.
وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع عصير الليمون بدون سكر طيلة فترة الريجيم.
ريجيم شوربة العدس والبيض
ينسج على منوال ريجيم شوربة العدس مع إضافة البيض:
وجبة الإفطار: كوب من اللبن خالي الدسم+ قطعتين جبن قريش أو البيض حسب الرغبة+ بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: طبق من شوربة العدس بدون إضافة السمن أو الزيت.
وجبة خفيفة: بعد الإفطار والغداء بساعتين تناولي ثمرة فاكهة أو عصير فريش خالي السكر.
وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع عصير الليمون بدون سكر طيلة فترة الريجيم + بيضة مسلوقة.
ينصح بتناول الخس أو الخيار في حال الشعور بالجوع.