ما هي الاطعمة التي تعطي خصوبة افضل؟
الأفوكادو
تمكن هذه الفاكهة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية من تسريع دورة الأيض وتمكين النساء من ترفيع معدل الخصوبة وزيادة احتمال وقوع الحمل.
القرع الأصفر
يمثل القرع الأصفر أحد أهم الخضار المقاومة للأكسدة والرافعة لمستوى الخصوبة، لذلك تأكدي من تناوله قبل الفترة التي تريدين الحمل خلالها.
الشمندر
يعرف عصير الشمندر بمقاومته للأكسدة ولصعوبة تحقيق أو ثبات الحمل، لذلك حافظي على العصير في ثلاجتك خلال وبعد تحقيق الحمل.
السلمون
تحتاجين إلى قدر كاف من البروتين والأوميغا 3 لزيادة خصوبتك وهذا ما يوفره لك السمك عامة والسلمون خاصة، لذلك تناولي وجبة من هذا السمك مرة كل 3 أيام على الأقل قبل أسبوع أو أسبوعين لزيادة خصوبتك.
البيض
كمصدر ثان للبروتين يمكنك تناول بيضتين يوميا، فهما يعادلان البروتينات الموجودة في 100 غرام من لحم البقر ولا يحملان عدد السعرات الحرارية أو الدهون الموجودة فيها.