Question

ما هي فوائد اليوغا للحمل ؟

Answer 1

• قومي بممارسة اليوغا بعد انقضاء الثلث الأول من الحمل أي في الأسبوع الثاني عشر، وبمعدل مرة في الأسبوع حتى يحين موعد الولادة.
• تساهم ممارسة اليوغا في تخفيف الإجهاد خلال الحمل، حيث تخفض مستوى هرمون الاجهاد بنسبة 14 %.
• تخفف الشعور الحاد بالقلق أثناء الحمل، حيث يمكن ربط مشكل الولادة المبكرة، انخفاض الوزن عند الولادة، زيادة مشاكل النمو والسلوك عند الأطفال بقلق الأم الحامل.
• تفيد جلسة واحدة من اليوغا في خفض القلق أثناء  الحمل بنسبة الثلث.
• ينصح بتناول العصائر، الفاكهة، اللوز والمكسرات المشكلة قبل جلسة اليوغا وبعدها، في حين ينصح بتناول الوجبة الرئيسية بعد ممارسة اليوغا.
• ستكونين أكثر اعتيادا على الوضعيات والتقنيات في حال أنجبت قبلا، مع العلم أن ذلك ليس ضروريا.
• استشيري طبيبك الخاص لمعرفة ما ذا كانت ممارسة اليوغا يتناسب جسمك، لأن حالات الحمل تختلف من امرأة لأخرى.
• تساعد اليوغا على تهيئة الأمهات للولادة من خلال زيادة قدرتهن على التنفس.