موزة
عصير ليمونة
كوب ماء
يمزج الكل بالخلاط و يعتمد كوجبة فطور و عشاء لمدة اسبوع فقط كما يجب ان لا يتجاوز عدد سعرات وجبه الغذاء 1000 سعرة حرارية .