جربت كل أنواع الحميه و لم ينقص وزني ؟ لماذا ؟
نذكر لكم الان اهم أسباب فشل الحميات و عدم نقص الوزن
– الحميات و الرجيمات الغير مناسبة لك، هي السبب بالدرجة الأولى فكلما كانت الحمية قاسية فلنتوقع عدم نزول الوزن لان الجسم يصبح في حالة ذهول من التغيرات فيختزن ما عنده من الخوف.
– التنظيم الخطأ فمثلا النوم لغايه العاشرة صباحا يجعل الجسم في حاله كسل و لا يكون هناك حرق.
– خلط المكونات الغذائية في الأكل و عدم الدراية الكاملة بفوائد و أضرار الغذاء.
– عدم القيامة بمجهود بدني و الاكتفاء بنظام الرجيم فقط.
– القيام بمجهود رياضي قاسي و هذا ينتج عليه عضل و بالتالي عدم نزول في الوزن.
– إهمال اليوم المفتوح و الذي يجب ان يكون كل سبعة أيام.
– وجود أغذية لا تتناسب مع سرعة الحرق للجسم فهناك من يكون اللحم أو الألبان سببا في عدم نزول وزنهم
-إهمال شرب المياه و تعويضها بالعصائر المحلاة
و بعد ذكر الأسباب نذكر لكم الحلول
النظام الغذائي الصحي
-اتباع نظام غذائي صحي بدون قسوة و لا حرمان
– الاهتمام بالوجبات الرئيسية و بتوقيتها و جعلها منظمة في وقت محدد خصوصا وجبة الإفطار التي يجب ان تكون من ٦:٣٠ إلى ٩:٣٠
– تعلم ثقافة شرب المياه و اول كاسين مهمين هما على الريق و آخر كاسين هما قبل النوم و الباقي يقسم في اليوم من ستة إلى ثماني أكواب
– مراجعة أخصائي تغذية لعمل تحاليل تبين نوع السمنة و تأثير الأغذية على جسمك
– عدم القيام بأي رياضة قاسية قبل التخلص من ١٠ كيلو و الاكتفاء بالمشي فقط من نصف ساعة لساعة
تخصيص اليوم المفتوح كيوم إجباري كل أسبوع
– الميزان مرة في الاسبوع في نفس اليوم و نفس التوقيت حتى تكون طريقتنا صحيحة
– النوم ثماني ساعات و عدم السهر
و اهم نقطة هي التوكل على الله و جعل هدفنا جسم صحي قبل ان يكون رشيق فالتفكير الصحي هو الرشاقة بعينها