100 غرام جوز + 250 غرام بذور الكتان + 50 غرام كمون
نقوم بتحميص البذور و الجوز و الكمون اذا كان حبا
نطحنهم مع بعض و نتركهم في برطمان زجاجي
و ناكل ملعقة قبل الغذاء و ملعقة قبل العشاء بربع ساعة .