3 حبات لفت ابيض +بصلة +2 فص ثوم + باقة كرفس + كزبرة + حبة جزر .
نضع المكونات في لتر و نصف لتر ماء بعد تقطيعها و دون تقشيرها فقط غسلهها بطريقه جيدة .
نطحنها و نضيف لها ليمون و اعشاب عطرية .
و اكيد لنتائج افضل سنقوم بعمل برنامج رياضي و حمية متوافقه مع الشوربة .