0 تصويتات
108 مشاهدات
في تصنيف رشاقة بواسطة (648k نقاط)

اخسر 5 كيلو و اكثر من 2 سم في مقاسات الارداف في 10 ايام

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (648k نقاط)
 
أفضل إجابة

اخسر 5 كيلو و اكثر من 2 سم في مقاسات الارداف في 10 ايام

البرنامج الغذائي

الافطار 

شاي او قهوة دون سكر +كوب حليب + بيضه مغليه +فاكهة الكمثرى

الغذاء 

شوربه الحرق ( الوصفة على هذا الرابط )

الشوربة الحارقة لدهون المؤخرة و الافخاذ ( سمنة الكمثري )

العشاء 

سمك مشوي + سلطة خس

السناك 

فاكهة الكمثرى

اساسيات الرجيم

ممنوع اضافه اي نوع من الدهون او الملح .

شرب 3 لتر من الماء

المشي ساعه يوميا بسرعه

اسئلة متعلقة

...