الافطار
شاي او قهوة دون سكر +كوب حليب + بيضه مغليه +فاكهة الكمثرى
الغذاء
شوربه الحرق ( الوصفة على هذا الرابط )
العشاء
سمك مشوي + سلطة خس
السناك
فاكهة الكمثرى
اساسيات الرجيم
ممنوع اضافه اي نوع من الدهون او الملح .
شرب 3 لتر من الماء
المشي ساعه يوميا بسرعه