اخسر 10 كيلو في 15 يوم
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
![diet_plan1](http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/02/diet_plan1.jpg)
مع الفجر 4 اكواب ماء باردة .
بعد ساعتين
بيضة مسلوقة + علبة زبادي + نصف حبة طماطم + جبن مثلثات .
الغذاء
![Vegetable salad with cheese](http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/02/greeks-and-middle-easterners-diet-of-2166.jpg)
150 غرام دجاج + خضر مسلوقة حسب الرغبة
بعد ساعتين
![mainfeature](http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/02/mainfeature.jpg)
برتقال او تفاح 300 غرام
العشاء
![images (17)](http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/02/images-17.jpg)
شوربة خضار.
نصائح عامة
![healthy-eating-final_392x263](http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/02/healthy-eating-final_392x263.jpg)
شرب كوبين من الماء قبل الاكل بنصف ساعة .
المشي ساعه يوميا .