اخسر 10 كيلو في 15 يوم
البرنامج الغذائي
فطور الصباح

مع الفجر 4 اكواب ماء باردة .
بعد ساعتين
بيضة مسلوقة + علبة زبادي + نصف حبة طماطم + جبن مثلثات .
الغذاء

150 غرام دجاج + خضر مسلوقة حسب الرغبة
بعد ساعتين

برتقال او تفاح 300 غرام
العشاء

شوربة خضار.
نصائح عامة

شرب كوبين من الماء قبل الاكل بنصف ساعة .
المشي ساعه يوميا .