اول خطوة في الدايت هي خلطة بسيطة نشربها قبل الوجبات الثلاثة بربع ساعة
الخلطة
عصير نصف ليمونه في كوب ماءدافئ
فطور الصباح
سلطة فواكه +1 زبادي +شاي او قهوة دون سكر
الغذاء
200 غرام من اللحوم او 2 بيض مسلوق +100 غرام رز او خبز
العشاء
شوربة خضار مكونه من 3 انواع حسب الرغبة
السناك مرتين في اليوم
تفاح
الممنوع
الملح و السكر
المسموح
عسل
ليمون
بهارات
اعشاب عطرية