عصير برتقالة
عصير نصف حبة ليمون
ملعقة عسل
كوب ماء دافئ
نمزج الكل و نشرب العصير الدافئ كوجبة سحور مع الاعتماد على فطور صحي و متوازن و تمارين رياضيه يومية .