ربع ملعقة من
كركم و زنجبيل و عسل و قشور الليمون
كوب ماء دافئ
نمزجهم و نشرب مباشرة بعد السحور
الذي يجب ان يكون كوب حليب +3 تمرات و نفس الشيء بالنسبة للافطار اما وجبة العشاء مع وجبتي السحور و الافطار لا تتعدى 1000 سعرة مدة الاسبوع