ملعقة عسل + ملعقة قرفة + ملعقة زيت زيتون
نمزج المكونات جيدا و نستهلك نصف الكمية كوجبة فطور و النصف الاخر كوجبة سحور مع الحرص ان لا تتعدى وجبة العشاء و التي تكون بعد الاذان بربع ساعة 900 كالوري .