ملعقة كركم +ملعقة زنجبيل + نصف ملعقة قرفة + فنجان كبير ماء مغلي
نمزج الخليط جيدا و يشرب بدل وجبة السحور .
يجب اتباع حمية 900 سعرة حرارية و المشي يوميا ساعة .