من الافضل تحضير كمية و وضعها في برطمان زجاجي جاف
مقدار كركم مطحون
مقدار مبشور قشور الليمون
مقدار زنجبيل مفروم
مقدار قرفه
مقدار عسل
نمزج الكل جيدا و يوميا قبل النوم نضيف ملعقة من الخليط الى كوب ماء دافئ مع اعتماد علبةزبادي طبيعي كوجبة عشاء و لمدة 30 يوم و يجب ان تكون وجة العشاء على الساعة السادسة مساء