قد تستغربين ذلك لكن قد تستطيعين سيدتي التخلص من الوزن الزائد إذا قمت ببعض التغييرات في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك اتباع هذه النصائح وسوف تلاحظين الفرق خلال مدة وجيزة.
1- شرب الكثير من الماء، ليس فقط عندما تشعرين بالعطش لكن في أي وقت لإزالة السموم من الجسم. لذلك احرصي على شرب 2 لتر يوميًا في العمل أو في المنزل.
2- تجنبي المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يمكنك استبدالها بالماء.
3- تناولي أطعمة غنية بالمياه مثل الطماطم.
4- تناولي الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر.
5- قومي بتحديد أوقات تناول الطعام.
6- لاتتناولي الوجبات الخفيفة.
7- اشربي القهوة أو الشاي بدون سكر.
8- احسبي السعرات الحرارية التي تقومين بتناولها يوميًا.
9- تجنبي المأكولات والأطعمة المقلية، اختاري دائمًا الأطعمة المشوية أو المطبوخة على البخار.
10- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتيين مثل الدجاج أو البيض.
11- احرصي على تناول وجباتك الثلاث في مواعيدها.
12- تناولي الخظار طازجة لأنها تفقد الكثير من الفيتامينات بعد طبخها.
13- تجنبي تناول السكريات.
14- يمكنك اختيار يوم حر في الأسبوع لتناول أطعمتك المفضلة ولكن بكميات معقولة.