تحضير شوربة الملفوف – مكونات رجيم الملفوف :
- لترين ونص ماء.
- حزمتين كرفس.
- اربعة حبات فلفل رومي (فليفلة).
- رأس ملفوف متوسط الحجم.
- كيلو بندورة (طماطم).
- اربعة حبات جزر.
- راس بصل أخضر.
- مكعبين مرقة الدجاج.
- ملح وفلفل أسمر.
وصفة مشروب الخيار والليمون للتنحيف
طريقة التحضير: يتم تقطيع المكونات بشكل متوسط الحجم وتوضع معا في وعاء مع ماء وبعد الغليان نخفف النار ونتركها 10 دقائق تغلي على النار, هكذا تكون شوربة الملفوف الخاصة ب ريجيم الملفوف جاهزة.
وصفة رجيم الكرش في اسبوعين
وصفة رجيم الملفوف :
يتم تطبيق وصفة رجيم الملفوف لمدة سبعة ايام كنظام غذائي بالطريقة التالية:
-اليوم الأول: يتم تناول شوربة الملفوف بالإضافة إلى بعض الفواكة، بإستثناء الموز. إضافة إلى عصير ليمون دافئ من دون سكر.
-اليوم الثاني: تناول شوربة الملفوف مع كمية كبيرة من الخضروات، ما عدا البقوليات والفول والبطاطس.
-اليوم الثالث: تناول شوربة رجيم الملفوف مع الخضار والفواكة.
-اليوم الرابع: تناول شوربة رجيم الملفوف و8 حبات من الموز توزع على كل اليوم لفترات,مع اللبن خالي الدسم، وبعض المشروبات الساخنة.
-اليوم الخامس: تناول الشوربة مع 500 غرام من اللحم مع 6 حبات بندورة، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة.
-اليوم السادس:شوربة الملفوف مع خضراوات نيئة و قطعة لحمة مشوية خالية من الدهون.
-اليوم السابع: تناول شوربة الملفوف مع الدجاج أو السمك و كمية غير محددة من الخضار إلى جانب الخضروات الساخنة.
حرق دهون البطن في 4 ايام
قواعد مهمه في برنامج رجيم الملفوف :
1- يجب عليك التخلي عن العادات الغذائية السيئة اثناء اتباع رجيم الملفوف.
2- عليك بالطعام الخالي من الدسم كالحليب او الزبادي او الجبنة.
3- شرب كمية كبيرة من الماء يومياً.
4- اشرب الشاي الأخضر ثلاثة مرات في اليوم.
5- يسبب النظام الغذائي الخاص بالملفوف الشعور بالصداع والدوخة بسبب انخفاض السعرات الحرارية في الجسم.
6- يسبب هذا الرجيم فقدان كمية كبيرة من المياه والأنسجة من الجسم مثل الأنسجة العضلية.