شرب الماء
عليك أن تعلمي بأن الكبد النظيف يساوي الجسم الرشيق، و أن الماء هو الذي يعمل على تنظيف الكبد، لهذا واضبي على شرب الماء باستمرار طوال النهار و في كل الأوقات.
القرنبيط
أكثري من تناول القرنبيط، إنه فعلا أمر صعب لكن حاولي ذلك و حبذا لو كان مسلوقا لتتخلصي من الغازات الموجودة به، فهو سيجعلك تشعرين بالامتلاء وبالتالي لن تشعري بالجوع
لا للسكر
عليك أن تمسحي السكر من قائمة طعامك تماما، و استبدليه بالمحليات الطبيعية أو الصناعية
فطور قوي، غذاء عادي و وجبة عشاء خفيفة
عليك أن تهتمي بوجبة الإفطار، حتى لا تشعري بالجوع لذا على هذه الوجبة أن تكون غنية بالسعرات الحرارية السريعة الحرق، أما بالنسبة للغذاء فيجب أن يكون عاديا و محتويا على الخضار الطازجة و اللحم المشوي، و احرصي على أن تقوم بالمشي بعده، و فيما يتعلق بوجبة العشاء فيجب أنتكون قبل النوم على الأقل بساعتين.
لا لمزج الدهون و الكاربوهايدرات
عليك أن تتناولي كلا منهم على حدا، و إلا فسيفتح جسمك الباب أمام تخزين السعرات الحرارية و الدهون
يوم بلا رجيم
بإمكانك الحصول على يوم من الراحة أسبوعيا، لترتاحي فيه من الرجيم، حتى لا تحرمي نفسك من شيء ، لكن لا تتمادي و تفرطي في الأكل فيحصل العكس
و يذهب كل جهدك سدى
اشربي القليل من الكافيين
بإمكانك أن تشربي القليل من الكافيين، لكن ابتعدي كليا عن الصودا، كما يمكنك شرب الشاي و القهوة لأنهما سيساعدانك على حرق السعرات الحرارية.
تحركي في كل الأوقات
ليس بالضرورة أن تذهبي للنوادي الرياضية لممارسة التمارين، فممارستك لنصف ساعة من المشي السريع يوميا سيفي بالغرض.