أصعب وقت يمر به من يحاول الإقلاع عن التدخين هو الـ 72 ساعة التالية لاتخاذه قرار الامتناع عن التبغ. بعد ذلك تقل الصعوبات تدريجياً إلى أن يكتمل الشهر الأول من الإقلاع. إليك أهم نصائح التغذية التي تساعدك خلال الشهر الأول من الإقلاع عن الدخّان: * اشرب الكثير من الماء للتخلّص من الأكسدة الموجود بالجسم، سواء في الرئة أو الكبد أو الكليتين.* قلّل شُرب القهوة إلى أقصى حد ممكن، وكذلك أية مشروبات أخرى ترتبط حسب عاداتك بتدخين السجائر مثل المشروبات الغازية أو الرياضية أو الشاي.