ما هي طرق استعادة الانوثة
1. الحفاظ على تناول الغذاء الصحي
• ويجب على المرأة الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على السكريات والنشويات كما بجب الالتزام بتناول البروتينات والأغذية التي تحتوي على مستوي منخفض من الدهون والأغدية الغنية بالألياف وتناول الغذاء العضوي الطازج الذي يعمل على الحفاظ على صحة الجسم.
• كما انه من المفضل ان تتناول المرأة الأغدية التي تحتوي على هرمون الاستروجين الذي يزيد من الأنوثة عن طريق تناول البقوليات التي تحتوي على الايزوفلافونويد وهو استروجين نباتي. كما انه من الممكن تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على اللجنين وهو ايضا نوع من الاستروجين النباتي.
• تناول بذور الكتان التي يمكنها تعويض النقص في هرمون الاستروجين في الجسم لأنها تحتوي على مادة اللجنين وهي الاستروجين النباتي. كما تحتوي بذور الكتان على مادة الاوميجا 3 التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض السكر وأمراض السرطان.
2. ممارسة التمارين الرياضية والتوقف عن التدخين
• ويجب على المرأة ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على الحفاظ على الوزن الصحي كما تعمل على تجديد النشاط ولكن مع عدم الإفراط في التمارين الرياضية لارتباط زيادة ممارسة التمارين الرياضية بانخفاض مستوي هرمون الاستروجين في الجسم.
• كما ان من طرق استعادة الأنوثة التوقف عن التدخين بسبب أن التدخين له اثر سئ على الغدد الصماء في جسم الإنسان مما يتسبب في التقليل من مستوي هرمون الاستروجين المسئول عن الأنوثة وقد يتسبب التدخين في انقطاع الطمث في وقت مبكر او يتسبب في حدوث العقم.
3. تناول الفيتامينات وحليب الصويا
• قد تم إثبات أن تناول الفيتامينات ومنتجات الصويا يعمل على زيادة نسبة الاستروجين في الجسم. فتناول منتجات الصويا يعمل على زيادة الايزوفلافونويد في الجسم وهو استروجين نباتي. كما أن تناول فول الصويا يعمل على حدوث توازن في الهرمونات الخاصة بالجسم.
• كما أن تناول فيتامين ج والكاروتين وفيتامين ب المركب والحبوب يساعد في زيادة نسبة هرمون الاستروجين في الجسم. وعن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج فهي مثل الكيوي والطماطم والشمام والبرتقال والحمضيات والخوخ والموز والخرشوف والهليون والجزر والقرنبيط والفاصوليا.
• أما عن الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين فهي مثل الفلفل واللفت والسبانخ والجزر والشمندر والملفوف واليقطين والريحان. أما عن الأطعمة التي تحتوي عل فيتامين ب المركب فهي مثل الكبد واللحم البقري والشوفان والدقيق الرومي والمكسرات واللوز والبطاطا والأفوكادو.