كيف تتخلصين من الوزن الزائد في شهر رمضان؟
بالرغم من ساعات الصيام الطويلة تعتقد العديد من النساء أنها ستتمكن من تقليل وزنها خلالها، إلا أن معظمهن يزداد وزنهن، إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن الزائد خلال شهر رمضان المبارك سوف نقدم لك عزيزتي مجموعة من النصائح الهامة التي ستمكنك من تحقيق ذلك، وفيما يلي النصائح:
- أكثري من تناول الفواكه خاصةً التفاح والليمون والبرتقال بالإضافة للخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأمعاء.
- اشربي كمية كبيرة من المياه لتطهير الجسم من السموم وامضغي الطعام جيدًا لأن عملية الهضم تبدأ من الفم وتجنبي تناول الطعام بسرعة.
- لا تكثري من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس) والموز والمعجنات.
- احرصي على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أي طعام، وتناولي كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون فهو يعمل على إذابة الدهون حاصةً في منطقة الخصر.
- تناولي الزبادي بانتظام فقد أكدت العديد من الأبحاث أن له القدرة حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن.