تعتبر مشكلة دهون البطن أو الكرش من أبرز المشاكل التي تقلق الرجال والسيدات على حد السواء، فإضافة إلى شكل البطن البارز ستحصلين على الكثير من الملاحظات حول شكل بطنك وتسمعين كما هائلا من النصائح حول طريقة التخلص منها. ولأن الرشاقة أصبحت من أهم سمات جمال الجسم وتناسقه، سنقدم لك في هذا المقال طريقة تطبيق رجيم يساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن مع بعض النصائح التي تمكنك من الحفاظ على بطن مسطح في خطوات بسيطة.
رجيم صحي لتخسيس البطن
كوبان من الزبادي الخالي الدسم+ شريحتان من خبز التوست + حبة من الفاكهة من أي نوع باستثناء العنب، الموز، البلح، الكريز والتين.
حبة من الفاكهة + بيضة مسلوقة + قطعة من الجبنة
طبق شوربة +طبق من أحد الخضروات التالية مثل البامية أو الملوخية أو السبانخ أو القرنبيط أو الفاصوليا + طبق من سلطة البنجر دون جزر+ قطعة من اللحمة دون دهون أو قطعة سمك أو قطعة دجاج.
يمكنك سيدتي hتباع هذا النظام لمدة أسبوع مع تكرار نفس الوجبات في كل يوم، مع تناول الوجبات الخفيفة بعد ثلاث ساعات على الأقل من تناول الوجبة الرئيسية.