ما هو برنامج ريجيم الأرز؟
يشكل الريجيم مشكلة لصاحبات الوزن الزائد حيث يعني ذلك اتباع نمط غذائي معين مقابل التخلي عن بعض الأطباق اليومية الغنية بالسكريات والدهون. إذا كنت تفكرين في الحصول على جسم رشيق وتحتاجين لتطبيق حمية غذائية ناجحة، سنقدم لك سيدتي في مقال اليوم ريجيم الأرز الذي يضمن لك التوازن والرشاقة على حد السواء فتابعي لتعرفي أكثر.
برنامج ريجيم الأرز
وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل طوال أسبوع
وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + ½ قطعة توست + طبق سلطة بدون زيت.
وجبة العشاء: قطعتين توست + طبق شوربة خضار+ جبن أبيض خالي الدسم.
وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 3 ملاعق أرز مسلوق.
وجبة العشاء: توست + جبن أبيض خالي الدسم + كوب عصير فواكه طازج.
وجبة الغداء: طبق خضار مسلوقة+ قطعتين ستيك مشوي.
وجبة العشاء: قطعتين توست رجيم + سلطة تونة.
وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق + 4 ملاعق أرز مسلوق.
وجبة العشاء: ثمرتين فاكهة متوسطة الحجم.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + تونة خالية من الزيت
وجبة العشاء: توست رجيم + بيضتين مسلوقة
وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + طبق خضار + 3 ملاعق أرز مسلوق
وجبة العشاء: كوب عصير فواكه طازج
وجبة الغداء: دجاج مشوي منزوع الجلد + سلطة خضراء + ثمرتين من الفاكهة.
وجبة العشاء: ثمرة برتقال أو كوب عصير برتقال طبيعي دون سكر.
برنامج الأسبوع الثاني من رجيم الأرز
وجبة الإفطار: كوب عصير فواكه طبيعي دون سكر مدة أسبوع الريجيم.
وجبة الغداء: ستيك + بيض + خضار مسلوق.
وجبة العشاء: ثمرتين من الفاكهة حسب الرغبة.
وجبة الغداء: طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق معكرونة.
وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء+ توست رجيم + صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.
وجبة العشاء: سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
وجبة الغداء: قطعتين توست رجيم + طبق خضار مسلوق.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه
وجبة الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة خضراء
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه
وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز + طبق خضار مسلوقة
وجبة العشاء: كوب عصير فواكه طازج
وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء + سمك مشوي
وجبة العشاء: كوب عصير فواكه طبيعي
نصائح لتعزيز نتائج الريجيم
- تناول الفاكهة باستثناء العنب، المشمش، التمر، الموز والمانجو.
- يمكنك شرب الشاي أو القهوة لكن بدون سكر.
- شرب كميات كبيرة من الماء بشكل يومي لتعزيز عملية الأيض.
ملاحظة: يكرر هذا الرجيم لمدة شهرين للحصول على الوزن المطلوب.