0 تصويتات
104 مشاهدات
في تصنيف رجيم بواسطة (225k نقاط)

ما هي فوائد الفواكه للريجيم ؟

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (225k نقاط)
 
أفضل إجابة

ما هي فوائد الفواكه للريجيم ؟

إذا كنت سيدتي تحاولين القيام بحمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد فلا بد أنك تبحثين عن حل لمقاومة الجوع والتحكم في الشهية التي تدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام. نخبرك أن الفواكه على اختلاف أنواعها حل مثالي وصحي لمن يرغبون في تخفيف الوزن الزائد نظرا لفوائدها الرائعة والمتعددة، فتابعي معنا مقال اليوم لتعرفي أكثر.

الفواكه صديقة الريجيم!

تحتوي الفواكه على اختلاف أنواعها على الألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان التي تفيد في إبطاء حركة جهاز الهضم وامتصاص السكر بشكل فعال. ميزة تساعد في منحك الشعور المطلوب بالشبع مع التقليل من كمية الطعام المعتادة.

كم الفواكه المناسب للريجيم

من المعروف أن الفواكه غنية بالسكريات لذلك يجب تناولها باعتدال كالآتي حسب نسبة السكر والسعرات الحرارية:

  • ¾ الكوب من البابايا أو الأناناس.
  • ثلث ثمرة من المانجو أو ثلث حبة من فاكهة القشدة.
  • نصف ثمرة من الجريب فروت، نصف ثمرة من الرمان أو نصف كوب من سلطة الفواكه.
  • ثمرة واحدة من التفاح، البرتقال، الدرّاق، الكمثرى، الجوافة أو الكيوي.
  • ثمرتين من الخوخ أو التين.
  • 4 حبات من المشمش.
  • 12 حبة من الكرز أو 15 حبة من العنب.
  • كوب ونصف من الفراولة، البطيخ الأحمر أو الشمام.

ملاحظة: يتم تناول أحد المقادير المذكورة على أن لا يزيد عن صنف واحد من الثمار لا أكثر.

اسئلة متعلقة

...