Question

ما هي الأطعمة المسموحة في ريجيم Eat Clean؟

Answer 1

ماهي الأطعمة المسموحة في ريجيم Eat Clean؟

• يسمح بتناول جميع أصناف الخضروات الطازجة على أن يتم طهيها بطريقة صحية مثل الطهي بالبخار دون استعمال الزيوت المهدرجة، أما فيما يخص الفواكه فيسمح بتناول أربع حصص من الفاكهة والخضروات الطازجة في اليوم.
• البروتينات الخالية من الدهون هي أحد العناصر الغذائية الصحية التي تساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية دون أي زيادة مذكورة في الوزن. يمكن تناول اللحوم الحمراء، الأسماك، الدواجن، المكسرات والبذور لكن لا يجب تناول أكثر من وجبة واحدة من البروتين في اليوم.
• يسمح بتناول كل أنواع الحبوب الكاملة المصنوعة من القمح، الشوفان والذرة على أن تكون الحصة بمقدار 15 جرام فقط في اليوم.
• من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن لترين في اليوم قصد تنشيط الدورة الدموية وتعزيز عملية الأيض.