Question

نصائح لتجنب الغثيان أثناء الحمل؟

Answer 1

نصائح لتجنب الغثيان أثناء الحمل؟

• الشعور بالجوع يسمح بزيادة الشعور بالغثيان ولمكافحة الأمر لا تترددي في تناول وجبات صغيرة وصحية على فترات متباعدة نسبيًا طيلة اليوم.
• تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، المأكولات الحارة والحمضية، وتناولي بدلاً عن ذلك وجبات غنية بالبروتين وفيتامين B، مثل المكسرات غير المُملحة.
• تناولي الفيتامينات التي تساعد على تخفيف الشعور بالغثيان أبرزها حمض الفوليك والفيتامين د.
• استنشقى شرائح الليمون أو أضيفي بعضًا منها على الشاي المثلج.
• اشربي المياه بكميات كافية على مدار اليوم.
• حاولي الحصول على فترات كافية من الراحة والاسترخاء ولا تجهدي نفسك لأن الشعور بالاجهاد يزيد من المشكل.
• لا تتناولي الأطعمة الساخنة بل تناوليها بعد أن تبرد لأن رائحة الطعام ربما تُسبب لك الشعور بالغثيان.
• حاولي تحديد الأوقات التي تشعرين فيها بالغثيان أكثر من غيرها لمعرفة الوقت المناسب لتناول الطعام.